거북목에 좋은 필라테스 운동, 자세 교정에 으뜸 (+필라테스 가격 )
↓↓ 거북목, 틀어진 골반 등 자세교정에 필라테스 운동↘ 필라테스 운동은 생리학적으로는 근력강화나 지구력 향상에 좋고, 심리학적으로는 자신감이나 집중력, 동기부여, 운동 기능에 있어서는 균형감, 정적 및 동적 자세 등의 향상 등 거북목을 가진 분의 자세 교정에 전반적으로 좋은 효과를 가져올 수 있는 운동이다. 목차 필라테스란? 필라테스 효과 필라테스 가격 필라테스란? 필라테스는 근력을 강화하고 유연성을 향상하며, 몸의 균형을 개선하는 운동 방법입니다. 독일인 죠셉 필라테스가 개발하였으며, 중심부 근육을 중시하고 정확한 움직임과 호흡을 강조합니다. 필라테스는 매트나 레포머, 케디라크, 체어, 바렐 등의 특수 장비를 사용하여 다양한 종류의 운동을 할 수 있습니다. 필라테스의 효과로는 근육 강화, 유연성 향상..
2024. 1. 12.
번아웃증후군을 극복하기 위한 5가지 실천방법
↓↓ 번아웃 극복하기 실천방법 5가지↘ 번아웃(burn-out 소진)이란 지속적인 스트레스나 과부하로 인해 신체적, 정서적, 정신적으로 소모된 상태를 말합니다. 일반적으로 극도의 피로감, 흥미나 열정의 소실, 효율성 감소 등을 특징으로 합니다. 번아웃은 세계보건기구(WHO)에 의해 '직업적 현상’으로 정의되며, '과도한 업무 스트레스 상황에서의 에너지 소진 또는 피로, 증가된 멘탈 거리, 의미가 감소하거나, 효율성 감소’와 같은 세 가지 차원으로 이를 설명하고 있습니다. 번아웃은 단순히 '피곤한 상태’를 넘어서, 사람들이 직업이나 일상생활에 대한 흥미를 잃고, 성과가 감소하며, 외부 세계와의 연결을 끊고 싶어 하는 극도의 피곤함 상태를 의미합니다. 더 나아가, 번아웃은 우울증, 불안장애, 심장질환 등과 ..
2024. 1. 9.
