통풍 예방과 치료를 위한 좋은 음식과 나쁜 음식

통풍은 혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 관절에 염증과 통증을 일으키는 질병입니다. 통풍을 예방하고 관리하기 위해서는 식이요법이 중요한데요. 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 통풍에 도움이 되는 자연유래 원료에 대해 알아보는 포스팅을 작성해보려고 합니다.

통풍이란?

 

 

목차

• 통풍이란?
• 원인
• 증상
• 진단
• 치료
• 통풍에 좋은 음식
• 통풍에 나쁜 음식

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●통풍이란?

통풍은 혈액 내에 요산이 과도하게 축적되어 관절에 염증과 통증을 일으키는 질병입니다. 요산은 푸린이라는 물질을 분해할 때 생기는 노폐물인데, 푸린은 우리 몸에도 있고 우리가 먹는 음식에도 있습니다. 보통 엄지발가락이나 발목, 무릎 등의 관절에 갑작스럽고 극심한 통증을 일으키며, 재발성이 있습니다.

• 통풍은 남성에게 더 흔하고, 비만, 고혈압, 당뇨병, 음주 등이 위험 요인이 될 수 있습니다.
• 통풍은 약물 치료와 식이요법, 생활습관 개선으로 관리할 수 있습니다

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●원인

통풍의 원인은 혈액 내에 요산이 과도하게 축적되는 것입니다. 요산은 푸린이라는 물질을 분해할 때 생기는 노폐물인데, 푸린은 우리 몸에도 있고 우리가 먹는 음식에도 있습니다. 푸린이 많은 음식에는 육류, 내장육, 해산물, 단 음료 등이 있습니다. 통풍 환자는 요산을 잘 배출하지 못하거나 너무 많이 생성하기 때문에, 요산이 결정체로 변하여 관절에 염증과 통증을 일으킵니다.

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●증상

• 엄지발가락, 발목, 무릎 등 한 군데 관절이 갑자기 빨갛게 부어오르고 심한 통증을 느낍니다.
• 통풍이 심하면 발열과 오한이 동반됩니다.
• 통풍발작이 온 관절은 붉은빛을 띠면서 붓습니다.
• 증상이 악화되면 울퉁불퉁한 덩어리가 만들어집니다.
• 비가 오고, 바람만 스쳐도 몸이 저리고 아프습니다.

통풍은 재발성이 있으므로, 증상이 나타나면 빠른 진료가 필요합니다.

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●진단

• 통풍은 의사가 진찰하여 확인할 수 있습니다.
• 이후에 피검사나 관절액을 뽑아 현미경으로 관찰하는 방법을 통해 진단합니다.
• 보조적으로 X-ray 혹은 dual-energy CT 촬영을 사용합니다.

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●치료

통풍은 혈액 속의 요산 농도가 높아져 관절에 요산염 결정이 침착되는 질병입니다. 통풍은 심한 통증과 염증을 일으키며, 장기적으로는 관절 손상이나 신장 결석을 일으킬 수 있는 중대한 질병입니다.

 

◇통풍의 치료 방법

• 통증과 염증을 완화하기 위해 비스테로이드성 항염증제, 콜히친, 스테로이드 등의 약물을 복용합니다.
• 요산 수치를 낮추기 위해 알로푸리놀, 페부시스타트, 프로베네시드 등의 약물을 복용합니다.
• 퓨린 함유량이 높은 음식(붉은 고기, 내장육, 해산물 등)을 줄이고, 알코올과 과당이 들어간 음료를 피합니다.
• 물을 충분히 마시고, 비타민 C를 보충하고, 커피를 적당히 마십니다.
• 규칙적인 운동을 하고, 과체중이라면 체중을 감량합니다.

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●통풍에 좋은 음식

통풍은 혈액 속의 요산 농도가 높아져 관절에 요산염 결정이 침착되는 질병입니다. 요산은 음식물에 들어있는 퓨린이라는 성분이 체내에서 대사 되어 생기는 물질인데요. 통풍을 예방하고 치료하기 위해서는 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

• 저지방 유제품:
  • 우유, 치즈, 요구르트 등은 퓨린 함량이 적고, 혈중 요산 수치를 낮춰주는 성분을 함유하고 있습니다.
• 과일:
  • 사과, 바나나, 체리, 수박 등은 퓨린 함량이 적고, 비타민 C와 칼륨 등의 영양소를 공급해 줍니다.
  • 비타민 C는 요산 배출을 돕고, 칼륨은 체액의 pH를 조절해 줍니다
• 커피:
  • 카페인이 퓨린의 일종이긴 하지만, 이뇨작용을 통해 요산 배출을 촉진시킵니다.
  • 단, 설탕이나 시럽이 들어간 커피는 피해야 합니다.
• 해조류:
  • 미역, 김, 다시마 등은 퓨린 함량이 적고, 알칼리성 성분을 지니고 있습니다.
  • 알칼리성 성분은 요산을 녹이는데 도움을 줍니다.
• 야채:
  • 미나리, 양배추, 양파, 알로에 등은 퓨린 함량이 적고, 식이섬유와 미네랄 등을 함유하고 있습니다.
  • 식이섬유는 장 건강을 증진시키고, 미네랄은 체액의 pH를 조절해 줍니다.

통풍에 좋은 음식을 섭취하면서, 통풍에 나쁜 음식은 피하는 것이 중요합니다. 통풍에 나쁜 음식은 퓨린 함량이 높은 음식이나 요산 배출을 방해하는 음식입니다. 예를 들면, 고기의 내장류, 붉은 고기, 갑각류, 어패류, 과당이 많이 들어간 음료, 술 등이 있습니다.

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●통풍에 나쁜 음식

통풍에 나쁜 음식은 퓨린 함량이 높은 음식이나 요산 배출을 방해하는 음식입니다.

• 술:
  • 술의 에탄올 성분은 신체 내 요산 배설을 방해하고, 맥주는 퓨린 함량도 높습니다.
• 고기의 내장류,
  • 붉은 고기, 갑각류, 어패류, 등 푸른 생선: 이러한 음식들은 퓨린 함량이 매우 높아서 요산 수치를 증가시킵니다.
• 당류:
  • 과일주스, 탄산음료, 과자 등에 들어있는 과당은 요산을 높게 만들고, 체중 증가와 인슐린 저항성을 일으킵니다.

통풍에 나쁜 음식은 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 통풍은 적절한 식습관과 약물 요법으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 통증이 심하거나 자주 발작한다면 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

 

끝.