거북목에 좋은 필라테스 운동, 자세 교정에 으뜸 (+필라테스 가격 )

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거북목, 틀어진 골반 등 자세교정에 필라테스 운동↘

 

필라테스 운동은 생리학적으로는 근력강화나 지구력 향상에 좋고, 심리학적으로는 자신감이나 집중력, 동기부여, 운동 기능에 있어서는 균형감, 정적 및 동적 자세 등의 향상 등 거북목을 가진 분의 자세 교정에 전반적으로 좋은 효과를 가져올 수 있는 운동이다.

 

필라테스란

 

 

목차

• 필라테스란?
• 필라테스 효과
• 필라테스 가격

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필라테스란?

필라테스는 근력을 강화하고 유연성을 향상하며, 몸의 균형을 개선하는 운동 방법입니다.

독일인 죠셉 필라테스가 개발하였으며, 중심부 근육을 중시하고 정확한 움직임과 호흡을 강조합니다.

 

필라테스는 매트나 레포머, 케디라크, 체어, 바렐 등의 특수 장비를 사용하여 다양한 종류의 운동을 할 수 있습니다.

필라테스의 효과로는 근육 강화, 유연성 향상, 체형 교정, 순환 및 호흡 개선, 스트레스 감소 등이 있습니다.

 

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효과 알아보기↘

 

◎ 필라테스 효과

• 필라테스는 코어 근력을 강화하고, 신체의 유연성과 균형을 향상합니다.
  • 거북목을 가진 분과 골반이 틀어진 분들 등 자세를 교정하는 운동입니다.

• 필라테스는 호흡과 순환을 개선하고, 스트레스를 감소시킵니다.
  • 집중력과 무기력한 분들의 삶의 질을 높이는 효과도 있습니다.

• 필라테스는 건강한 체중 유지에도 도움이 될 수 있습니다.
  • 한 시간에 소비되는 열량은 운동 강도에 따라 180kcal에서 320kcal 사이입니다.
  • 하지만, 필라테스만으로 체중을 감량하기는 어렵습니다.
  • 체중 감량을 위해서는 음식 섭취량을 조절하는 것이 필수적입니다.

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가격표 확인하기↘

 

◎ 필라테스 가격

필라테스 수업의 가격은 강사님의 경력, 수업 종류, 수업 형태, 방문 형태 등에 따라 다양하게 달라질 수 있습니다.

 

◇ 필라테스 평균적인 가격표

수업종류	수업형태	방문형태	시간당 가격	월 8회 가격
매트 필라테스	개인레슨	학원	40,000	320,000
매트 필라테스	개인레슨	방문	60,000	480,000
매트 필라테스	그룹레슨	학원	20,000	160,000
매트 필라테스	그룹레슨	방문	30,000	240,000
기구 필라테스	개인레슨	학원	70,000	560,000
기구 필라테스	개인레슨	방문	90,000	720,000
기구 필라테스	그룹레슨	학원	40,000	320,000
기구 필라테스	그룹레슨	방문	50,000	400,000

 

이 가격표는 참고용이며, 실제 가격은 강사님과 상담하셔야 합니다.

 

필라테스 수업을 선택하실 때는 강사님의 경력과 자격증, 수업 내용과 방식, 수업 후기 등을 고려하시는 것이 좋습니다.

 

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거북목, 틀어진 골반 등 자세교정에 필라테스 운동↘

 

 

끝.