비듬의 원인과 치료법 5가지

비듬은 두피로부터의 죽은 피부 세포가 벗겨져 나온 것을 말하는데 탈모증 때문에 일어날 가능성은 거의 없지만, 비듬이 많고 정도가 심하면 탈모가 올 가능성도 있습니다. 비듬은 전 세계에서 나타나는 현상이며 많은 사람들이 비듬 때문에 사회적으로 또는 개인적 (자존심의 문제)으로 스트레스를 받고 있습니다.

 

비듬이란?

 

목차

• 비듬이란?
• 비듬의 원인
• 비듬의 종류
• 비듬 예방 및 치료법 5가지

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▣비듬이란?

비듬은 두피에서 자연스럽게 벗겨지는 죽은 피부 세포를 말합니다. 비듬은 두피의 건강 상태와 관련이 있으며, 피지선의 과다분비, 호르몬의 불균형, 영양의 불균형, 두피 세포의 과다한 증식, 스트레스, 환경오염 등의 원인으로 생길 수 있습니다. 비듬은 탈모의 원인이 되거나 두피에 염증을 일으킬 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다. 비듬을 없애는 방법으로는 비듬 샴푸 사용, 두피 마사지, 머리 감을 때 물의 온도 조절, 두피 건조 방지, 스트레스 해소 등이 있습니다.

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▣비듬의 원인

• 피지선의 과다 분비:
  • 두피에 있는 피지선이 과도하게 피지를 분비하면 두피가 기름지고, 피부 세포의 갱신 주기가 단축되어 비듬이 쌓이게 됩니다.
• 호르몬의 불균형:
  • 호르몬의 변화는 피지선의 활동에 영향을 줍니다.
  • 예를 들어, 청소년기나 임신, 폐경기 등에는 호르몬의 불균형으로 인해 피지선이 활발하게 작동하여 비듬이 많이 생길 수 있습니다.
• 두피 세포의 과다 증식:
  • 두피의 표피 세포는 정상적으로는 한 달에 한 번 정도 갱신됩니다. 하지만 두피 세포가 과도하게 증식하면 갱신 주기가 짧아져서 죽은 피부 세포가 빠르게 벗겨져 비듬으로 나타납니다.
• 스트레스:
  • 스트레스는 피부 세포의 증식을 촉진하고, 피지선의 분비를 증가시키며, 면역력을 감소시킵니다. 이러한 스트레스의 영향으로 비듬이 악화될 수 있습니다.
• 영양 불균형:
  • 비타민 B, 아연, 셀레늄 등의 영양소는 두피 건강에 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소의 부족이나 과다 섭취는 비듬의 원인이 될 수 있습니다.
• 샴푸 잔여물:
  • 샴푸를 할 때 두피를 충분히 헹구지 않으면 샴푸 잔여물이 두피에 남아서 비듬을 일으킬 수 있습니다.
  • 샴푸 잔여물은 두피의 pH 균형을 깨뜨리고, 미생물의 번식을 촉진하고, 피부 자극을 일으킵니다.
• 지루성 피부염 또는 건선:
  • 지루성 피부염이나 건선은 두피 피부의 염증성 질환입니다. 이러한 질환은 두피 세포의 과도한 증식과 각질화를 일으키고, 비듬과 가려움증을 발생하게 합니다.

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▣비듬의 종류

비듬은 크게 지성 비듬과 건성 비듬으로 나눌 수 있습니다.

• 지성 비듬
  • 두피의 피지선이 과도하게 피지를 분비하거나, 두피에 있는 피부 상재균인 말라세티아균이 증식하여 두피가 염증을 일으키는 경우에 생깁니다.
  • 누렇고 끈적이는 덩어리로 머리카락이나 두피에 들러붙어 있으며, 가려움증이 동반될 수 있습니다.
  • 계절과 상관없이 생기는 것이 특징입니다.
• 건성 비듬
  • 두피가 건조하거나, 지루성 피부염, 아토피 피부염, 건선 등의 피부 질환으로 인해 두피 세포의 갱신 주기가 단축되는 경우에 생깁니다.
  • 가루 같은 비듬이 어깨나 옷에 많이 떨어지며, 두피가 푸석하고 건조합니다.
  • 건조한 환절기에 더 많이 생기는 것이 특징입니다.

◇비듬의 종류에 따라 적절한 대처법

• 지성 비듬의 경우에는
  • 매일 꼼꼼하게 샴푸를 하고, 비듬 전용 샴푸나 항균 작용이 있는 샴푸를 사용하고, 기름진 음식이나 알코올 등을 줄이는 것이 좋습니다.
• 건성 비듬의 경우에는
  • 저자극 샴푸나 아미노산계 샴푸를 사용하고, 머리 감는 횟수를 줄이고, 두피용 보습 로션 등을 사용하는 것이 좋습니다. 비듬이 심하거나 지속적으로 재발한다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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▣비듬 예방 및 치료법 5가지

1. 두피를 깨끗하게 유지하기.

• 두피에 남아있는 피지나 샴푸 잔여물은 비듬의 원인이 될 수 있습니다. 두피를 하루에 한 번 정도 감고, 물기를 잘 닦아줍니다. 또한, 두피에 자극이 되는 헤어 제품이나 염색, 파마 등은 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 비듬 전용 샴푸 사용하기.

• 일반 샴푸로는 비듬을 완전히 제거하기 어렵습니다. 비듬 전용 샴푸는 비듬을 일으키는 미생물을 억제하고, 두피의 각질을 제거하고, 두피의 pH 균형을 맞춰줍니다. 비듬 전용 샴푸에는 코코넛 오일, 티트리 오일, 살리실산, 셀레늄, 아연 등의 성분이 들어있는 경우가 많습니다. 비듬 전용 샴푸를 사용할 때는 두피에 충분히 거품을 내고, 5분 정도 마사지를 한 후 헹구어줍니다.

 

3. 건전한 식습관과 생활습관 갖기.

• 비듬은 영양소의 부족이나 스트레스, 수면 부족 등에도 영향을 받습니다. 비타민 B, 아연, 셀레늄 등의 영양소가 풍부한 식단을 섭취하고, 기름진 음식이나 알코올, 카페인 등은 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 해소하고, 충분한 수면을 취하고, 운동을 꾸준히 하는 것이 비듬 예방에 도움이 됩니다.

 

4. 자연적인 치료법 시도하기.

• 약용 샴푸가 효과가 없거나 부작용이 걱정되는 경우, 자연적인 치료법을 시도해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 사과 식초는 두피의 pH 균형을 맞춰주고, 미생물의 번식을 억제해 줍니다. 사과 식초와 물을 1:1 비율로 섞어서 두피에 발라주고, 15분 정도 두었다가 헹구어줍니다. 또한, 알로에 베라 젤은 두피의 염증을 완화하고, 수분을 공급해 줍니다. 알로에 베라 젤을 두피에 바르고, 10~15분 정도 두었다가 헹구어줍니다.

 

5. 전문의와 상담하기.

• 비듬이 심하거나 지속적으로 재발한다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 비듬은 지루성 피부염이나 건선 등의 피부 질환의 증상일 수 있습니다. 전문의는 두피의 상태를 진단하고, 적절한 약물이나 치료법을 처방해 줄 수 있습니다.

이상이 비듬 예방 및 치료법 5가지입니다. 비듬을 없애기 위해서는 꾸준한 두피 관리가 필요합니다. 비듬이 걱정되시면, 위의 방법들을 참고해 보시기 바랍니다.

비듬을 예방하고 치료하기 위해서는 두피를 깨끗하게 유지하고, 비듬 전용 샴푸나 약용 샴푸를 사용하고, 건전한 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 비듬이 심하거나 지속적으로 재발한다면, 반드시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

끝.